腰肌劳损的日常护理

       现在社会腰肌劳损的患者越来越多，其主要原因还在于很多人并不清楚腰肌劳损的日常护理和预防工作，这才致使疾病如此高发，尤其是体力工作者最常发生这种疾病，那么我们日常生活中应该如何预防腰肌劳损呢?

       日常护理腰肌劳损：

       1.避免寒湿、湿热侵袭，改善寒冷潮湿的生活工作环境。不要坐在湿地上，不要冒雨涉水，工作出汗后及时擦拭身体，换衣服，或喝姜汤驱散寒冷.

       2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操.

       3.注意避免跌倒、仆人、闪光、挫折.

       4.适度劳逸，控制性交，不要使肾精亏损，肾阳虚败.

       5.、体虚者可适当食用和服用补肾食品和药物.

       6.对于腰痛患者，除继续注意上述事项外，腰部用力应更加小心，必要时休息或佩戴腰部支架，以减轻腰部的应力负荷.根据腰痛的寒热情况，可局部熨烫、冷敷等。慢性腰痛应配合按摩和理疗促进其康复.湿热腰痛谨慎食用辛辣醇酒，寒湿腰痛谨慎食用冷食.

       以上是腰肌劳损的预防。我们也应该知道，一个动作不能持续太久。我们应该在一段时间内改变姿势。同时，我们应该注意保暖，不要让自己感冒。只有坚持以上几点，才能真正远离腰肌劳损带来的麻烦。