介绍胃炎日常预防方法

       只有吃得好，我们才能睡得好，睡得好，才能做得好。因此，如果胃生病，我们就睡不好。如果我们睡不好，我们什么都不会有效。因此，我们应该好好保护我们的胃。胃炎是我们生活中经常看到的胃病，患者数量也在增加。我们应该如何预防生活中的疾病？

       胃炎日常预防注意十戒

       胃炎是一种常见的消化系统疾病，最常见的症状是上腹部疼痛，这些患者的上腹部疼痛大多是不规律的，大多数疼痛与饮食无关（有些患者空腹舒适，饭后不舒服）。疼痛 疼痛一般是弥补慢性上腹部灼痛、隐藏疼痛、肿胀疼痛等。胃炎的治疗难以完全治疗，主要依靠日常饮食调节。临床经验证明，胃炎是可以预防的，即在生活中注意十 戒烟。

       1.戒掉长期精神紧张

       长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃粘膜血管收缩、胃功能障碍、胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡。胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率显著增加。

       2.戒掉过度劳累

       无论从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则会导致消化器官供血不足，胃粘膜分泌紊乱，导致各种胃病。

       3.戒食、饥饱不均

       饥饿和饱腹感不均匀对胃有很大的伤害。饥饿时，胃是空的。胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶容易损伤胃壁，导致急性、慢性胃炎或溃疡。暴饮暴食会过度扩张胃壁，食物在胃内停留时间过长，也容易引起急性、慢性胃炎或溃疡，甚至急性胃扩张和胃穿孔。

       4.戒酒无度

       酒精会导致胃粘膜充血、水肿，甚至糜烂和出血，形成溃疡。长期饮酒也会损害肝脏，导致酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与饮酒有关，反过来会加重对胃的损害。

       5.戒烟成瘾

       吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。

       6、戒浓茶咖啡

       浓茶和咖啡是中枢兴奋剂，可通过神经反射和直接影响引起胃粘膜充血、分泌功能障碍和粘膜屏障损伤，导致溃疡。此外，胃刺激性强的食物应适量食用。

       7.戒食狼吞虎咽

       慢慢咀嚼有利于食物的消化，狼吞虎咽，食物没有完全咀嚼，必然会增加胃的负担。研究还发现，慢慢咀嚼时唾液分泌增加，可以避免不良刺激对胃粘膜的损害。

       8.睡前戒食

       睡前进食不仅会影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

       9.戒不讲卫生

       幽门螺杆菌感染是胃炎、溃疡和胃癌的罪魁祸首，可以通过餐具、牙齿、接吻等相互感染。因此，注意卫生，不使用其他餐具、牙齿，可以预防幽门螺杆菌感染，从而预防各种胃病。

       10、戒监用药物

       许多药物长期服用会损伤胃粘膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎和胃溃疡。其中，常用的能损伤胃粘膜的药物有三种：阿司匹林、保泰 松、抗炎疼痛等解热镇痛药；一种是强松、地塞米松等激素类药物；另一种是红霉素等抗菌药物。注意使用此类药物时，应严格按照医生的建议谨慎使用，以免损害胃。

       温馨提示：胃炎患者应坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、太极拳、气功等。适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，增强胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进食物 的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的老化。你也可以在晚上睡觉前躺在床上，用双手按摩上下腹部，大约401次；0次，可以帮助脾脏运输、停滞、脏气，对脾脏和胃有良好的保健作用。

       胃炎患者大多是生活习惯不好的人，所以如果你经常抽烟喝酒，戒掉这个坏习惯。如果你因为工作原因长期紧张，学会调整压力，释放自己。如果饮食和睡眠不规律，尽量调整饮食，保证足够的睡眠。如果你还有其他坏习惯，请尽量改正。