更年期综合征的食疗秘方

       目前90％上述女性会出现不同程度的更年期症状，其病情与患者的体质、社会环境和精神因素密切相关，严重影响个人健康和生活质量。当人们进入更年期时，身体功能会逐渐下降，消化功能也会相应减弱。因此，对于更年期综合征患者，应特别注意饮食和保健。

       更年期综合征食疗秘方

       1.红豆薏苡仁红枣粥:红豆、薏苡仁、粳米30克，红枣10颗，每天煮粥。一天三次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛的人群。

       2.远志莲粉粥：远志30克 莲子15克 粳米50克。首先，将远志浸泡在心皮和莲子中，研究成粉末，然后煮粳米粥，等待煮熟，加入远志和莲子粉，然后煮一两次。随意食用。补充，益心智，聪明眼睛。适用于更年期健忘、惊慌失眠等疾病的饮食治疗。

       3.枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。将猪油放入锅中加热，将肉丝和竹笋炒至煮熟，并加入其他调味料。一天一次。适用于头晕、烦躁、经血量大、面色暗沉、手足心热等。

       4.莲子百合粥：莲子和百合粳米一起煮30克粥，每天早晚服用一次。适用于绝经前后心悸、健忘、肢体虚弱、皮肤粗糙的人群。

       5.小米枣仁粥:小米100克 枣仁粉15克 蜂蜜30克。小米煮粥，煮熟，加入枣仁粉，搅拌均匀。食用时，加入蜂蜜，每天服用两次。补脾润燥，安心。用于治疗更年期食用不良、大便干燥、夜间失眠等疾病。

       6.玉竹猪心锅:玉竹参100克，猪心500克，绍酒、姜、葱、胡椒、盐、味精5克，汤2500毫升。玉竹去除杂质。切成块，用水浸泡在锅里；猪心洗净，老朋友用沸水去血。加入绍酒后，取出猪心切成薄片，放入调味料中去除腥味。将锅放在武火上煮沸。煮20分钟后，加入猪心片和调料，然后用文火将猪心炖至熟烂。安神安心，养阴生律。适用于咳嗽、口渴、心血不足引起的恐慌、心烦、更年期综合征等。

       7.甘麦饮:小麦30克，红枣10克，甘草10克，水煎。每天早晚服用一次。适用于绝经前后潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色苍白的人。

       8.金银花玫瑰茶:金银花1克，玫瑰3朵，麦门冬2克，山楂2克。混合后，用沸水冲泡15分钟。理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升、面色发黄、皮肤干燥的人群。长期服用效果显著。

       9.枸杞枣汤:枸杞、桑椹、红枣等。，早晚煎一次；或者用淮山药30克，瘦肉100克炖一天一次。适用于更年期头晕、饮食不香、困倦乏力、面色苍白的人。

       10、五指毛桃大骨汤：新鲜腔骨500克、生姜、五指毛桃根。腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污，姜切片(三、五片即可)，五指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。将准备好的材料同放一锅中，加清水，置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。健脾补肺、行气利湿、舒筋活络。

       11.郁金白芍锅瘦肉:郁金白芍15克，白芍15克，瘦肉200克。绍酒、姜、葱、胡椒、盐、味精各5克，清水2000毫升。洗瘦肉，用沸水煮。将锅放在武火上煮沸。煮20分钟后，加入瘦肉和调料，然后用文火炖至煮熟。行气化瘀，清心解郁，利胆退黄

       12.素食大白菜:大白菜200克，辣椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。将大白菜洗净，用刀片做成一寸大小的薄片；煎锅生气，放油，待油稍热，将辣椒炒至黑色，将大白菜块的老朋友用大火炒熟，放入精盐、酱油、味精，炒匀，离火放入盘中。大白菜味甘微冷，清热利水养胃。

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