胖人高血脂鱼油调节血脂

    现在人们的生活水平相对较高，每天都很美味，尤其是脂肪血脂急剧上升，这是一个坏趋势，所以高血脂吃什么好，应该注意什么方面，下面跟随小边了解吃什么可以治疗高血脂的问题，让健康一直伴随着你。

       一、灵芝

       灵芝单降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。同时，它还可以降低全血粘度和血浆粘度，改善血流变学障碍。灵芝的保肝作用可以预防或减少化学合成调节血脂药物引起的肝损伤。灵芝的血脂调节作用是其保护心脑血管的基础。

       二、鱼类

       鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3根据美国科学家的研究，服用脂肪酸W-3脂肪酸(EPA和DHA对于补充剂)的人来说，胆固醇和三酸甘油的含量和血液粘度都降低了，血压也降低了。

       三、果蔬

           食用大量的水果和蔬菜有助于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)可以预防便秘 ，但对降低胆固醇没有帮助。含水溶性纤维的食物有豆类、枣子、苹果、无花果、干梅子、椰菜、燕麦麸等。干梅子含有60％果胶、大豆及其制品也有同样的效果，魔芋食品也含有大量的水溶性纤维。

       四、大蒜

       美国研究人员发现，每天吃半个大蒜(整个大蒜更好)可以帮助一些人减少10％胆固醇也可以降低血压。大蒜中有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每天服用900毫克无味的蒜胶囊和吃大蒜一样。

       五、洋葱

       洋葱还能降低胆固醇和血压，降低血液粘度，与药物阿司匹林相似。

       六、鱼油

       鱼油中Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”，前列腺素的主要成分是：1。

       2.调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白浓度，增加高密度脂蛋白浓度。

       3.抗血小板凝集，降低血液粘度，增强循环系统健康，预防血栓形成，改善脑供血不足、头晕头痛等症状，预防脑血栓形成和脑梗死。

       4.增强心脑血管健康和肾功能。

       温馨提示：跑步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，促进血液循环，有利于体内脂代谢。

       【参考文献:肥胖饮食调节、肥胖饮食ABC》】