发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
乳腺增生的原因不仅是内分泌失调和情绪因素，而且不正确的生活习惯也可能诱发和催化乳腺疾病。据调查，约有70人％～80％；女性有不同程度的乳腺增生。女性平时要注意保养，学会检查乳房健康，从而消除日常生活中乳房疾病的困扰。
1.选择合适的胸罩
乳腺增生的护理应注意不要戴不合适的胸罩或根本不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳房的必要措施，不能掉以轻心。如果乳腺增生患者长时间不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且容易受到外部损伤。
2.刺激不需要过冷或过热的水
乳腺增生患者在洗澡时用过冷或过热的水刺激乳房，乳房周围的微血管密集，受过冷或过热的水刺激极为不利。如果你选择洗澡，不要长时间浸泡在过冷或过热的水中，否则会使乳房软组织松弛，也会导致皮肤干燥。这也是乳腺增生的护理之一。
3.不要过度节食
乳腺增生的护理不能过度节食。饮食可以控制身体脂肪的增减。营养丰富、动物脂肪和蛋白质充足的食物可以丰富身体各个部位储存的脂肪。乳房内部组织多为脂肪。只有当乳腺增生患者的乳房脂肪含量增加时，乳房才能正常发育，抑制乳腺增生的复发。
4.摄入维生素
饮食中应摄入富含维生素的维生素C及维生素B这些维生素有助于调节前列腺素E制造。同时，少吃人造奶油，因为氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸能抑制催乳素的产生。
少熬夜
许多女性工作狂、夜猫子患有乳腺增生，这与工作压力过大、工作和休息不规律等因素有关。
女性在每一个月经周期里，乳腺都要经历增生和复原的组织改变过程。整个过程是这样的：每次来月经之前乳腺增生，来完月经之后，乳腺又退化到月经之前水平，也就是说，乳腺的“增生”、“退化”都是一体的，这是自然规律。
然而，如果工作太紧张，情绪太兴奋，可能会导致乳腺增生组织不能恢复或不完全恢复，随着时间的推移，乳腺增生会形成。
6.保持良好的心态
保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。
7.适当运动
避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周持续4小时以上，可降低患乳腺癌的风险30％％左右。
8、积极防治妇科疾病
一半以上患有妇科疾病的妇女同时患有乳腺疾病。件炎、子宫肌瘤等患者最为常见。
9.不滥用保健品
女性不能滥用含雌激素的保健品。长期使用美容化妆品、健美隆乳丰乳保健品和更年期妇女长期过量使用雌激素被认为是乳腺增生的原因。
10咖啡，可可，巧克力
这种食物含有大量的黄嘌呤，可以促进乳腺增生，所以女性应该少吃这种食物。饮酒也被认为是乳腺增生的敌人。研究发现，女性每天喝白酒，患乳腺肿瘤的几率显著增加。
