白领女性怎样预防乳腺增生

       随着社会的进步，女性的舞台越来越大，许多女性开始进入工作场所。由于各种压力和长期情绪不良，工作场所的女性容易患乳腺增生。数据显示，10名职业女性中有9名有乳腺增生。那么，职业女性如何预防乳腺增生呢？

       1.乳腺每月自检

       对于普通女性来说，乳房自我检查是非常重要的。你应该找个时间平躺或坐一个月，用四个手指放在一起，抚平乳房，感觉是否有异物感。如果你感觉不太平，它可能是长结节的位置。

       检查时要特别注意乳房的外上部，因为这部分腺体最多，有45个％；这里会发生乳腺增生。除外上常见外，内上、内下、外下、乳晕均可发生增生。有些女性会随着月经的变化而出现乳房肿胀和轻微疼痛，这是正常的。

       有结节，但不是弥漫性的。结节不多也不硬。你可以服用中成药或一些西药来调节内分泌。如果是弥漫性严重增生，经常疼痛，药物治疗没有改善，持续两三年，你可以选择手术来解决这个问题。

       医生一般建议结节感觉多，范围广。同时，有血性分泌物或乳腺癌家族史的妇女应进行手术。同时，在手术过程中进行病理检查，以消除癌症的风险。如果你属于这种严重的情况，但不愿意做手术，你需要每3到6个月去医院检查一次，以避免恶化。

       2.保持乐观态度

       心理治疗非常重要。乳腺增生对人的危害是心理损害。由于对该病缺乏正确认识，过度紧张刺激忧虑和悲伤，导致神经衰弱，加重内分泌失调，加重增生。因此，应缓解各种不良心理刺激。心理承受能力差的人应少注意愤怒，保持情绪稳定、活泼开朗的情绪，促进乳腺增生的缓解或消退。

       3.适当运动

       避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周持续4小时以上，可降低患乳腺癌的风险30％％左右。

       4、积极防治妇科疾病

       一半以上患有妇科疾病的妇女同时患有乳腺疾病。件炎、子宫肌瘤等患者最为常见。

       5.不要滥用保健品

       女性不能滥用含雌激素的保健品。长期使用美容化妆品、健美隆乳丰乳保健品和更年期妇女长期过量使用雌激素被认为是乳腺增生的原因。

       6.摄入维生素

       饮食中应摄入富含维生素的维生素C及维生素B这些维生素有助于调节前列腺素E制造。同时，少吃人造奶油，因为氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸能抑制催乳素的产生。