常用的胃胀气饮食保健方法有：
橙饼：鲜橙皮10克，打碎成细粒，用糖浸泡，然后用面粉做蛋糕。适用于食欲不振、消化不良、咳嗽痰多。
豆蔻馒头：6克白豆蔻粉，撒适量面粉，然后煮成馒头，适合腹胀、食欲不振。
红枣益脾糕:红枣30克，白术10克，干姜1克，鸡内金10克。先煮取汁，然后用500克的果汁和面粉和适量的糖做蛋糕，适合胃呆纳减，大便稀疏。
山药饭:山药、莲肉、米仁、扁豆30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再和粳米一起煮，适合脾虚腹泻、食欲不振。
砂仁藕粉：砂仁5克，372克，藕粉30克，白糖适量，将砂仁、三七研成细末，拌匀。适用于胃胀痛、呕吐纳呆。
不要吃太多的食物，或突然改变饮食习惯和数量，这很容易引起胃肠道的变化，胃胀气。胃胀气主要是由于胃肠道消化不良，此时除了少吃晚餐外，营养膳食可以吃一些营养丰富但不会对胃造成负担的食物。你也可以喝更多的脾脏和胃，可以调节脾脏和胃-草茶。
