水果不仅味道好，而且营养价值高。生活中很多人喜欢用水果代替主食，可以起到减肥的作用。很多水果都有减肥的作用。让我们分析一下这些水果的功效。
饮食减肥
水果是一种很好的减肥食品，不同的水果有不同的效果，通过不同颜色的水果减肥，我相信你会看到不同的减肥效果。
1、红色水果
瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜。
红苹果富含果胶、糖和维生素C，能促进消化，每100克热量不到58卡路里。研究发现，每天吃一个大苹果可以降低胆固醇水平。
草莓含有80％富含维生素的水分C、膳食纤维和钾含量低，是降低血液中胆固醇含量的理想食物。
番茄含有番茄红素和大量的抗氧化剂，热量很低，含有维生素C，能促进消化吸收。西瓜是水分含量最高的水果，总重量高达95％，能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。
2.绿色水果
瘦身代表：青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴。
绿苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶，可以帮助消化和吸收。研究证实，每天早上空腹或晚上睡觉前吃一个新鲜的绿苹果不仅能滋润肠道和排便，还能预防和控制肥胖。
猕猴桃富含维生素C可溶性膳食纤维可降低胆固醇，帮助消化，预防便秘，快速清除和预防体内有害代谢物堆积。
杨桃富含果酸、维生素和纤维素，有助于排出脂肪和毒素，消滞。
番石榴富含维生素C，性质温和，有助于肠蠕动，排出毒素和脂肪，平衡血糖，增强消化能力。
三、紫水果
减肥代表：葡萄、黑莓、蓝莓、李子。
葡萄富含维生素，能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，防止胆固醇堆积。
