怎样做好关节炎的预防工作

       事实上，关节炎是一种慢性病，也是一种常见病。在中老年人中，关节炎事件经常发生，这也给我们带来了巨大的麻烦和负担。因此，我们必须注意预防和保持身心健康。让我们来谈谈关节炎的预防。

       1.改变不合理的生活习惯：避免背部和携带重物。避免长时间站立和行走。中间应该有间隙坐着休息。排便时尽量坐在马桶上，少蹲。

       2.改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼梯应尽量避免下肢关节压力增加。随着年龄的增长，应逐步调整运动调整，主要是游泳、骑自行车和散步，以减少大量运动。

       3.减肥：肥胖者患骨关节炎明显高于其他人。减肥可以减轻关节的压力和磨损，有效预防骨关节炎的发生。“控制你的嘴，张开你的腿”。

       4、避免关节损伤：注意运动场地和运动器材的安全，避免损伤。运动前热身，运动量从小逐渐增加，避免开始参加重负荷运动。大量运动后及时放松。避免在老年人行走时摔倒。

       5、关节疼痛应及时诊断和治疗：关节疼痛是关节对人体的警告，应注意。关节疼痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

       6、正确处理关节损伤：许多关节炎是由关节内其他结构损伤引起的，如膝关节半月板损伤。早期正确处理半月板损伤可有效预防膝关节骨关节炎的发生。