更年期失眠的4大影响因素

       从生活中一些更年期提前的女性中发现，很大一部分多数人发现卵巢功能下降而不注意，导致闭经过早；有些人生活压力大，导致心理失衡；更重要的是，为了减肥，吃一些不当的减肥产品会导致卵巢功能早衰。

       影响更年期失眠的四大因素

       1、压力过大、心理承受力不足

       中年以后，女性从社会和家庭承受的压力越来越大，随着年龄的增长，许多更年期妇女的耐心越来越不足，容易生气。因此，更年期妇女面临来自各方的压力，精神和心理负担急剧增加，导致失眠。

       2.夜间潮热、盗汗等更年期症状

       无征兆的出汗或被热醒会打乱女性原本的睡眠，更易造成原本睡眠不高的女性情绪更加抑郁或暴躁。想睡觉，却由于生理原因无法安眠，让女人十分抓狂。

       3.睡前不良习惯

       （1）睡前兴奋：睡前的快乐、愤怒或担忧会使人难以入睡，甚至导致失眠。此时，你可以仰卧，双手放在脐带下，舌头舔下腭，全身放松，嘴里的津液，继续吞下津液，几分钟后你就睡着了。

       (2)睡前进食:睡前进食，使大脑皮层负责消化系统的功能区兴奋，入睡后经常做噩梦。

       （3）仰面睡觉：睡觉时躺在右侧，全身骨骼肌肉自然放松，容易入睡。仰卧会使全身骨骼肌肉紧张，不利于消除疲劳。

       （4）对着灯睡觉：对着灯睡觉，灯会扰乱人体的自然平衡，导致体温、心跳、血压不协调，使人感到不安，容易醒来。

       (5)睡前用脑:如果你有晚上工作学习的习惯，先做费脑筋的事，再做轻松的事。

       4、卵巢功能下降，内分泌紊乱

       女性进入更年期后，由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少导致内分泌紊乱，更年期女性会出现失眠、潮热盗汗、抑郁、兴奋、心悸等症状，因此，尽快补充雌激素是非常必要的。昆泰胶囊是目前的SFDA唯一批准改善卵巢功能的专利纯中药具有滋阴清热、安神除烦的功效。它不含任何激素，但可以通过内源性调节卵巢功能来补充雌激素，有效缓解更年期综合征。

       温馨提示：更年期妇女的医疗保健工作不能在更年期综合征后开始，而应在30岁左右开始。妇女应能够通过改善环境因素延迟更年期年龄，如加强锻炼、改善营养、改善婚姻质量、保持心理平衡、戒烟、改善职业状况、增强体质、减肥等，提前接受更年期妇女医疗保健，延迟更年期年龄，有利于提高更年期妇女的生活质量。