对许多女孩来说，做一个母亲是人生的另一个新阶段。然而，当孩子们给家庭带来幸福时，许多麻烦也随之而来，比如影响最大的产后失眠。晚上婴儿的噪音、几个小时的喂养和尿床都会影响新妈妈的睡眠，但此时新妈妈的睡眠对身体的恢复有重要影响。因此，也有必要掌握几种改善产后睡眠的小方法。
如何解决产后失眠症状？
一、睡前小吃
新妈妈在入睡之前可以吃一些点心，但是在选择食物的时候应该要选择一种低脂肪食物，最好是选择蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类的食品，如果是要喝东西的话，最好是喝一点菊花茶和蜂蜜，这些都是天然的镇静佳品。虽说在睡前可以吃东西，但是要注意了，在睡前三小时要避免吃太饱。
安静入睡
许多母亲在婴儿睡觉前需要照顾孩子，所以家务不能做，所以想在孩子睡觉后做一些家务，所以通常忙到很晚睡觉，事实上，这不利于睡眠，新妈妈睡觉前做一些放松的事情，比如洗澡，或者静静地读书，这有利于新妈妈睡觉。
三、 睡前不要运动
有些人认为他们应该在睡觉前做一些锻炼，让自己有点累，这样他们就可以睡得很好，提高睡眠质量。然而，如果新妈妈在锻炼时没有控制好量，或者在锻炼后直接入睡，这将影响女性的正常睡眠，因为她们太兴奋了。
白天不要和宝宝睡觉
一般来说，婴儿白天会睡觉。新妈妈不知道宝宝睡觉后该做什么，所以很多妈妈会选择和宝宝一起睡觉。然而，如果你白天睡得太多，会影响晚上的睡眠。因此，母亲最好少喝宝宝，一起睡觉。
睡眠很重要！尤其是充足的睡眠对新妈妈来说非常重要。产后失眠的后遗症不容小觑。这些实用简单的小方法可以有效帮助产后失眠的新妈妈，所以一定要注意产后睡眠不好！
