产后失眠吃什么食物好

       产后失眠在生活中更为常见，许多年轻母亲第一次体验分娩，没有照顾婴儿的经验，尤其是在晚上，总是担心孩子睡眠不好，尿床等问题，他们的正常睡眠也会被打乱，很长一段时间很容易患产后失眠。如果女性有失眠问题，你可以吃更多有助于睡眠的食物来改善这种情况。那么，产后失眠吃什么食物呢？

       助眠菜一:莲子百合红豆粥

       食材：

       小米20克，红豆30克，百合10克，莲子20克，冰糖适量，水适量

       做法：

       红豆用水洗净，浸泡半小时。

       莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

       大米洗净，浸泡备用。

       4.砂锅中加入适量清水，中火煮沸，将莲子、百合、红豆放入锅中，小火煮20分钟左右。

       5.放入大米，再煮10分钟，放入冰糖放入锅中，用勺子搅拌粥变稠。

       助眠菜二:龙眼红枣小米糊

       食材：

       小米1杯，桂圆肉10粒，金丝枣1小把

       做法：

       1.小米洗净，用清水浸泡2小时以上。

       2.将龙眼肉洗净，用清水浸泡。

       3、红枣洗净，清水泡透，红枣去核。

       4.小米和泡米的水一起倒入豆浆机，龙眼肉和泡龙眼的水一起倒入豆浆机，加入去核红枣，加水到豆浆机的上下水位。选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成。

       对于产后失眠吃什么好问题，上述专家推荐的食物可以有效促进人类睡眠，对失眠患者非常有帮助。如果新妈妈有产后失眠这个问题，你可以尝试这种食物来改善她们的睡眠。更多关于产后失眠的信息，详情建议您咨询产后康复专家了解。