每天早餐吃两颗蛋减肥轻松不饥饿

       鸡蛋是早餐必吃的食物。许多人习惯于在早餐摊买鸡蛋蛋糕，或者煎饼和鸡蛋。这也是我最喜欢的早餐。早餐吃什么来减肥？最近，我看到这样的消息，研究表明，早餐吃两个鸡蛋对减肥更有帮助。事实证明，一个鸡蛋是不够的，两个鸡蛋是强大的。鸡蛋一定是其中之一。鸡蛋之所以选择，主要是因为鸡蛋能产生强烈的饱腹感，富含高蛋白，这对人体健康非常有益。

       路易斯安那州立大学的研究人员对一群超重和肥胖的女性进行了测试。他们可以选择两个鸡蛋或百吉饼作为早餐，它们含有相同的卡路里和相同的重量。八周后，研究人员发现吃鸡蛋的人越来越少65％同时，腰围缩小的尺寸是吃百吉饼的人的两倍。

       早餐吃鸡蛋有助于减肥，因为它比其他食物更长“饱”感觉。所以早餐吃鸡蛋后，人们接下来吃的食物会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“鸡蛋早餐至少可以减少24小时内的能量需求”。

       至于为什么吃鸡蛋容易饱，目前还没有明确的结论。据推测，这与它含有大量蛋白质有关。

       德安德哈尔认为这些发现具有指导意义。在许多文化网络传统中，鸡蛋是早餐的一部分，这可能是因为它可以帮助人们减少能量摄入，达到热控减肥的目的。

       英国食品标准局表示，虽然鸡蛋含有胆固醇，但蛋糕、饼干和馅饼中的饱和脂肪对人体更不利。他们还提醒说，鸡蛋只是健康均衡饮食的一部分，应该尽量保持食物的多样性。

       早餐吃什么来减肥？鸡蛋有助于减肥，增强饱腹感，早上吃两个鸡蛋不会感到饿。然而，飞华健康网络提醒你，健康的减肥早餐不仅可以是鸡蛋，各种蔬菜和食物更有营养，谷物也是早餐的主角。