水果上身的5大瘦身法

       1、苹果瘦身法    这种减肥方法很简单。吃苹果和喝矿泉水只需要3天，其他食物都不吃，平均每个周期可以减少3到5公斤。

       苹果本身含有大量的食物纤维，可以帮助消除粪便，其钾具有利尿作用，可以使体内残留物随尿液排出，具有美容效果。

       注：一个苹果大约有100千卡路里的卡路里。虽然你可以在3天内无限期地吃苹果，但大多数人一次只能吃2到3个苹果。此外，在实施这种减肥方法后的3天内，只能吃粥或蔬菜等易消化的清淡食物，使身体慢慢适应；

       否则，胃过度饥饿后，一旦接触到高热量食物，就会过度吸收卡路里，不仅会增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。

       2、菠萝瘦身法    菠萝含有分解蛋白质的酶，会损害口腔腔膜，刺痛口腔。如果能克服这个障碍，持续一周，只以菠萝为三餐中一餐的主食而不吃其他食物，可以减肥2-3公斤。

       注意事项，只吃菠萝或营养不均衡，必须仔细考虑。

       3、香蕉瘦身法    一碗白米含有约160千卡路里，而每根香蕉只含有80到100千卡路里。如果每顿饭用香蕉代替一碗白米饭，你可以达到减肥的效果，因为这种方法体每天吸收200到300千卡路里的卡路里。

       此外，香蕉有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。注意事项，应该是营养高、热量低的食物。

       4、番茄瘦身法    一个120克重的西红柿热量约30千卡，水分95克，1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维富含钙、磷、铁和维生素A、B1、B2、C、E、番茄红素等。

       虽然番茄本身没有直接的减肥效果，但低热量和高纤维的特点有助于解毒，多吃可以饱，从而避免吃其他高热量食物的机会，间接达到减肥的目的。

       每天只吃只吃西红柿。烹饪时，注意少油、少盐、少糖。每顿饭之间只有一个水果可以满足饥饿。胃病患者不宜经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多和不适。

       还有含有番茄碱的未成熟番茄，会引起头晕或恶心等问题，不能食用。注意，但番茄本身几乎都是由水组成的，除了维生素C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

       5、醋黄豆瘦身法    将干炒大豆浸泡在米醋中三天后，每天吃10粒左右，可以治疗便秘。如果饭前服用，会使胃感到膨胀，抑制食欲。

       注意事项，但长期只吃大豆不能提供足够的营养，加上大豆浸泡在醋中，吃也会沾上醋，所以胃病患者不应该吃。