减肥食材卷心菜减肥效果好

       你知道吗？一般来说，我们吃的卷心菜含有大量的食物纤维和水分，无论是生的还是调理后的。卷心菜是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含维生素C，每100 克的热量只有23卡路里。卷心菜可以全年购买，可以充分利用日常饮食，减少热量摄入。控制每天摄入的卡路里与减肥有关。

       卷心菜减肥法是最正统的方法。所谓卷心菜减肥，就是一日三餐，饭前吃卷心菜。

       卷心菜瘦身的秘密

       1.每天晚饭前吃大约1/6卷心菜；

       2.生吃或加柠檬汁最有效；

       3.不习惯生吃，可将卷心菜放入微波炉加热2分钟；

       4.同时，一天必须被摄取70g豆腐/鱼/ 牛奶 /鸡蛋/肉类等主食比平时少2/3；

       5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。

       卷心菜四大瘦身力量

       100g只有30卡，瘦身、健康、美容效果极佳。不吃绝对是损失！

       1.超低热量还能抑制脂肪的吸收。

       增强饱足感，多吃不会超过热量！而维生素U，能有效抑制脂肪吸收！

       二、降火消肿，去热解毒。

       卷心菜能祛邪解热，春冬使用，能迅速清除毒素，避免体内毒素堆积。

       3.增强免疫力，美容养颜。

       维生素丰富C，能增强免疫力，预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容的效果！

       4.降低血糖。

       卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，有助于控制血糖，预防糖尿病。

       卷心菜绝密瘦身吃法

       星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)

       星期二：卷心菜汤+不加油的蔬菜(生吃，水煮)

       星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(直到吃饱)

       星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得喝很多水)

       星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗

       星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎以外的蔬菜(即土豆、花菜等等）

       周日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果

       饭前为什么要吃卷心菜？

       这是因为如果饭前吃卷心菜，会减少空腹感，有效控制食量，有利于减肥。

       饭前吃卷心菜，尽量生吃。卷心菜富含维生素C，加热过程会破坏维生素C。

       很容易在瘦身中缺乏大量的维生素C在这个过程中无法摄取。

       卷心菜富含维生素C它是抵抗皮肤松弛的必要维生素。如果你想减肥，不要加热。选择生卷心菜。

       卷心菜减肥并不意味着单独吃卷心菜。这只会导致营养不良。所谓营养不良。所谓卷心菜减肥，就是利用餐前菜肴的饱腹感来控制食物摄入。主食仍然需要确保适量的营养摄入。最重要的是每天平衡三餐。

       吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽……这样可以最大限度的消除空腹感。

       温馨提示：卷心菜可以用生菜、黄瓜、西红柿和芹菜代替。不能用蘑菇和真菌代替。豆腐一天只能吃150克左右。调理时尽量不要用糖和油。晚饭不要拖到晚上8点以后 。每天尽量走一万多步。压力会导致暴饮暴食，所以尽量减轻压力。发泄或转移注意力。饮酒时注意控制。尽量戒烟。