每个女性都无法避免更年期综合征的发生，但如何度过更年期与她的个人生活经历和个性特征密切相关。在社会压力和心理因素的影响下，更年期综合征患者常表现为月经紊乱、潮热、出汗、心悸失眠、心烦抑郁、性欲下降、头晕耳鸣、背痛、记忆丧失等。
更年期前16个先兆症状
1.皱纹增加：激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱和皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
2.情绪不确定:卵巢功能丧失，激素水平的变化会导致女性情绪波动，如悲伤和抑郁。
易怒好斗：易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平的变化。
4.疲劳和疲劳体虚、疲劳、乏力是激素波动最常见的症状之一。
5.注意力不集中:激素波动会导致注意力不集中。
6.不舒服想哭:卵巢功能下降和激素水平变化会导致情绪波动和更不舒服的心理感觉。
7.紧张焦虑:焦虑也是更年期的主要信号。具体症状包括:颤抖、出汗和恐惧。
8.记忆错误:由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短期记忆丧失和记忆错误。
体味变化：激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭的几率。
指甲变化：指甲和脚趾甲变薄变脆，更容易折断。
11.体重增加:腰部和下腹增重是常见的。最好控制饮食，加强锻炼。必要时，营养师可以制定减肥计划。
皮肤干燥或瘙痒：激素变化会导致皮肤干燥，皮肤过于敏感或刺痛。
13、眼睛发干：干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
脱发或头发稀疏：由于发囊需要雌激素，随着女性雌激素水平的下降，脱发或头发稀疏。
15.面部多毛:雌激素下降，雄激素增多，身体多毛，如上唇、胸部、腹部多毛。
16.妄想:有时激素变化会导致女性“不对劲”感觉。例如，我总是感到不舒服，但我不知道出了什么问题。
温馨提示：更年期应尽量减少各种不健康的社会心理、行为和环境刺激，保持稳定的生活规律。对于有明显焦虑、抑郁等紧张情绪的妇女，可以辅以适当的音乐治疗，有意识地控制各种症状的发展，减少不适，顺利度过更年期。
【参考文献:《更年期综合征生活指导》和《更年期解读》-心情放假)
