怎样在生活中预防腰肌劳损？

       腰肌劳损是我们日常生活中常见的疾病。许多中年人容易患上这种疾病，一旦他们患上腰痛，他们就会落下根本原因。在未来的生活中，稍微疲劳或感冒会使腰痛反复发作。当你患有腰肌劳损时，最好去医院。同时，日常护理也非常重要。以下是：

       首先，最好侧卧，弯曲身体，躺在床垫上。当床垫太软或太硬时，最好调整床垫的硬度。如果你习惯仰卧，把枕头放在膝盖后面，稍微抬起脚。

       2、在温水中洗澡时间不得超过15分钟。最好搭配市场上销售的温泉粉、浴油或香精，减轻腰痛。

       第三，检查你的鞋子。把鞋头尖尖的，鞋跟高5厘米以上，鞋子材质优良的鞋子全部收起来。多功能运动鞋也适合穿圆形或方形鞋头的平底鞋。

       4、检查厨房流管台的高度。尽量根据自己的身高选择合适的流管台。本部分可在主要厨具展示中心试用，了解各流管台高度对家务操作的影响。

       5、增加钙的摄入量，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，通过补钙减缓骨质流失，避免骨质疏松。

       以上介绍了缓解日常生活中腰肌劳损的方法，希望对你有所帮助。对于腰肌劳损患者，一定要注意日常生活的真实细节，不要感冒，尽量不要超负荷工作。学会珍惜自己。只有这样，才能有效预防腰痛的反复发作。我希望你能健康。