预防妊娠糖尿病控制好饮食

       孕妇患糖尿病的几率逐渐上升。主要罪魁祸首是饮食。虽然许多孕妇患糖尿病的几率不同，但只要她们患有妊娠期糖尿病，不仅会危害孕妇自身的健康，还会对胎儿的正常发育构成极大威胁。那么，如何预防妊娠期糖尿病的发生呢？最重要的方法是控制孕妇的饮食，因为妊娠期糖尿病与个人饮食密切相关。

       1、正确摄入糖

       糖的摄入是为了提供热量，维持正常的新陈代谢，避免酮体的产生。因此，孕妇不应该吃米饭来停止淀粉的摄入，而应该尽量避免饮料和糖与蔗糖、糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖，可以避免餐后血糖的快速增加。

       2、少食多餐

       为了保持血糖水平稳定，避免酮血症的发生，膳食的分配非常重要。因为一次吃大量的食物会导致血糖迅速上升，当母亲空腹时间过长时，很容易产生酮体，所以建议吃少量的膳食，每天吃5种食物-六餐。特别要避免晚餐和第二天早餐之间的距离，所以睡觉前要补充零食。

       3、饮食平衡

       和正常孕妇一样，患有妊娠期糖尿病的母亲也应该在各个方面摄入适当的营养，但她们必须更加注意卡路里的摄入、营养分布的比例和进食的次数。

       4、多吃膳食纤维

       在可摄入量范围内，多摄入高纤维食物，如用糙米或谷物大米代替白米，增加蔬菜摄入量，吃新鲜水果而不喝果汁，可以延缓血糖升高，帮助控制血糖，也有饱腹感，但不能无限期吃水果。

       5、控制食物总量

       妊娠期糖尿病孕妇的总饮食也应得到控制，即高糖食物应按日总量计算。例如，如果你在这顿饭中吃豆制品，你需要减少相应的主食摄入量，以确保血糖水平处于正常水平。

       6、注重蛋白质摄取

       如果你在怀孕前摄入了足够的营养，你不需要在怀孕早期增加蛋白质摄入量。在怀孕的中后期，每天增加6克和12克蛋白质，其中一半来自高生理价值 蛋白质，如鸡蛋、牛奶、深红色肉、鱼、豆浆、豆腐等大豆制品。最好每天至少喝两杯牛奶，以获得足够的钙，但不要喝牛奶作为水，以避免高血糖。

       求医网温馨提示：适当增加运动量也是保持妊娠期糖尿病孕妇血糖水平正常的好方法。当然，你仍然需要咨询医生你的锻炼量和强度。运动主要是有氧运动，必须个性化，从少到多，一步一步，以确保胎儿安全为前提。

       【参考文献：《孕妇如何远离妊娠期糖尿病》