上班族应当如何预防脂肪肝

                           核心提示： 人体在睡眠过程中会消耗大量的水，所以早上起床补充适量的水，以确保一天的新陈代谢需求。但要注意，起床后不要立即喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热水、茶或咖啡，否则会刺激胃，引起腹痛。如果有高血压，起床后注意不要立即喝淡盐水或功能性饮料，因为早上人体血压高，喝盐水会加重血压升高。早上的第一杯水最好选择温和无刺激性的开水。

       在中国，脂肪肝患者每年都在增加，近年来，脂肪肝也是一种常见疾病，在老年人中更为常见，办公室职员患有脂肪肝的人数也在显著增加。那么，办公室职员应该如何预防脂肪肝呢？让我们来看看下面的具体介绍。

       早上喝第一杯水

       人体在睡眠过程中会消耗大量的水分，所以早上起床时要给身体补充适量的水分，以确保一天的新陈代谢需要。但要注意，起床后不要立即喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热水、茶或咖啡，否则会刺激胃，引起腹痛。如果有高血压，起床后注意不要立即喝淡盐水或功能性饮料，因为早上人体血压高，喝盐水会加重血压升高。早上最好选择温和无刺激性的开水。

       注意早餐的质量

       早餐是一天中最重要的一餐。早餐获得的热量占一天所需能量的比例30％。早餐中要尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，这样可保证身体在上午的代谢需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收。

       避免久坐

       在办公室工作的人通常需要坐很长时间。久坐会导致血液循环不良，使脂肪更容易堆积在腹部。坐着工作一段时间，站起来活动，有利于全身血液循环，避免脂肪堆积，预防脂肪肝。

       多爬楼梯

       上班族为了节约时间，避免迟到，通常选择坐电梯上下楼。其实，只要挤出一些时间用爬楼梯取代坐电梯，不仅可以活动四肢关节，还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。多爬楼梯的人不容易发生肥胖，得脂肪肝的几率会有所降低。

       通过阅读以上介绍，我们对预防脂肪肝的方法有了一定的了解。温馨提示：在生活中，办公室职员必须更加注意避免经常久坐，多喝水，有些办公室职员因为匆忙不喜欢吃早餐，事实上，这是一个坏习惯，很容易导致疾病的出现。