教你如何预防脂肪肝？

       脂肪肝这种疾病的病因主要是人的肝脏细胞里面堆积很多的脂肪引起的一种病变，它的发病原因主要就是饮食不当，摄入了过多高脂肪、高蛋白的食物，另外还不经常出去运动，这些都会引起脂肪肝。不过我们可以针对这些病因，采取一些预防措施来减少脂肪肝的发生。

       预防脂肪肝的方法：

       1、根据病因采取相应的预防措施

       慢性嗜酒者约60％脂肪肝可发生，长期饮酒者应戒酒；营养过剩和肥胖者应积极控制饮食，减肥；脂肪肝糖尿病患者应积极有效地控制血糖；营养不良脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入量。

       2、适当运动

       长期久坐，缺乏锻炼，不仅使身体摄入的营养不能转化，成为体内脂肪的积累，导致肥胖，而且使肝脏脂肪积累过多，形成脂肪肝。因此，久坐的人或脂肪肝患者应根据自己的体质选择合适的运动，如慢跑、游泳等，加强锻炼，减少脂肪肝的发生。需要注意的是，运动应逐步注意，以避免过度运动造成的损害。

       3、调整饮食结构

       现代饮食结构不合理是糖尿病、脂肪肝等疾病发病率高的原因之一。因此，应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂饮食，不吃或少吃动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

       通过相关专家的故事，我们应该了解脂肪肝的预防方法，希望你能按照上述方法如实预防，只要你严格按照这些方法预防，脂肪肝的概率很低，此外，每个人都应该养成工作锻炼的好习惯，消耗身体的脂肪和热量。