预防更年期综合的三种办法

                           核心提示： 男性更年期综合征是由睾丸功能退化引起的。睾丸会随着年龄的增长而萎缩和退化，性激素分泌也会减少。临床数据显示，40-70岁的男性 30％男性更年期症状会出现，医学上称为中老年男性睾酮缺乏症。男性更年期的时间不同，发病年龄多在55-65年龄左右，临床表现不同，甚至无意识，严重影响生活和工作。血浆睾酮浓度显著降低，尿液中促性腺激素显著增加。

       如果你想预防更年期，保持乐观，参与更多的社会活动，你可以达到预防的效果。相关专家表示，更年期综合征的出现对人们的生活有很大的影响。那么，如何预防更年期综合征呢？让我们来看看专家的详细介绍。

       预防男性更年期综合症的方法

       男性更年期综合征是由睾丸功能退化引起的。睾丸会随着年龄的增长而萎缩，性激素分泌也会减少。临床资料显示，40-70岁的男性 30％男性更年期症状会出现，医学上称为中老年男性睾酮缺乏症。男性更年期的时间不同，发病年龄多在55-65年龄左右，临床表现不同，甚至无意识，严重影响生活和工作。血浆睾酮浓度显著降低，尿液中促性腺激素显著增加。

       1.正确认识更年期的生理特征

       要做好充分的思想准备，及时发现更年期的信号，并采取必要的治疗措施。在发现严重的身体不适症状时，必须及时就医，不要采取观察观察的态度

       2.注意合理的饮食和营养

       更年期由于脏器功能逐渐下降、脾胃运输无力、饮食减少、营养不良，常导致记忆丧失、身体疲劳等 疾病。因此，我们应该注意更年期的营养。一般要求是：低热量、低脂肪、低糖、高蛋白质、高维生素、适当的无机盐。

       3.坚持适当的体育锻炼

       中年男性，尤其是中年知识分子，最大的问题是脑力劳动过多，体育活动过少。体育活动能增强体质，使人精神焕发，是缩短更年期、减少各种不适症状的有效措施。进入中年后，要根据自己的身体状况选择合适的运动，循序渐进，量力而行，持之以恒。

       健康提示：如今，随着男性更年期的高发病率，许多人更加关注国外，并开设了更年期门诊。专家表示，许多更年期患者没有及时接受治疗，一些更年期综合征患者盲目服药，因为他们不了解自己的情况。