关于夜惊的认识和治疗

       我相信说到爱好，很多人都会加上睡眠。但睡眠是否是一种爱好，更不用说觉了，这真的是一件非常好的事情。但对于那些睡眠质量差的人来说，这尤其令人恼火。许多因素会导致睡眠质量下降，其中一个危害是夜惊。

       夜惊是指睡眠中突然醒来，眼睛直视，表情紧张恐惧，呼吸急促，心率增加，伴有大声喊叫，骚动，发作持续1~2分，发作后再次入睡，早上醒来后无法回忆发作。夜惊也被称为睡惊。病人突然坐起来，尖叫着，伴随着植物神经的迹象，如心跳、呼吸加速、出汗。有强烈的恐惧、焦虑和窒息，偶尔有幻觉，就像鬼魂一样。每次发作都是关于1-2分钟，早上醒后一般无所记忆。这一点和梦魇不同。

       孩子很常见，大部分都是长大后自愈。约会是在3％在儿童中，男性略多于女性，可以发生在儿童的任何时期，但是5-7岁为多见。青春期后很少见。

       1.睡眠质量直接影响儿童身体和大脑的发育。良好的工作和休息习惯和睡眠卫生（包括睡觉时不要开灯、室内空气循环、正确的睡眠姿势、睡觉前不要吃太多东西等）可以促进大脑的正常发育，充分休息。

       2. 帮助孩子们放松。除了生理和身体因素外，家长应尽量避免可能引起夜惊的事情，客观缓解孩子内心的压力。同时，通过讲故事和玩游戏，对孩子进行有针对性的心理咨询，让他们缓解焦虑，放松身心，培养坚强的意志和开朗的性格。睡觉后，家人与孩子亲切交谈或一起听轻松的音乐往往能让孩子快乐入睡。这是避免夜惊的好方法。

       3.白天适度增加孩子的运动量，既能增强体质，又能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天活动多，累了，晚上容易睡得深，提高睡眠质量。

       至于治疗，安排孩子的生活要有规律，避免白天过度劳累和兴奋。睡前不要讲紧张兴奋的故事，不要看惊心动魄的电影，不要用威胁的方式哄孩子睡觉。睡前让孩子完全放松，轻松愉快地睡着。必要时，少用苯二氮卓类药物。

       良好的睡眠取决于许多因素。对于婴儿来说，睡眠是必不可少的，他们正处于发育阶段，神经处于发育阶段，不可避免地会有一些疾病。正确的治疗，合理的治疗，但也有婴儿高质量的睡眠，促进婴儿的健康发展。祖国的花需要照顾。