预防夜惊的办法有哪些

       每个人都听说过夜惊。许多人在半夜醒来时经常醒来，这被称为夜惊。有许多夜惊患者，其中大多数是儿童或婴儿。成年人很少有夜惊问题。很多时候，孩子们会因为学习压力过大而发生夜惊。让我们看看如何防止夜惊！

       * 睡眠质量直接影响儿童身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开灯、室内空气循环、睡姿正确、睡前不要吃太多等。)可以促进大脑的正常发育，得到充分的休息。

       * 帮孩子放松。排除生理和身体因素，家长应尽量避免可能引起夜惊的事情，客观缓解孩子内心的压力。同时，通过讲故事和玩游戏，对孩子进行有针对性的心理咨询，让他们缓解焦虑，放松身心，培养坚强的意志和开朗的性格。睡觉后，家人和孩子亲切地交谈，或者一起听轻松的音乐，这往往会让孩子快乐地入睡。这是避免夜惊的好方法。

       * 白天适度增加儿童运动量，不仅能增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天活动多，累了，晚上容易睡得深，提高睡眠质量。

       以上文章介绍了夜惊的预防措施。我们都知道孩子的健康高于一切。当我们的孩子患有夜惊时，我们的父母应该首先注意孩子的心理健康。只有找出孩子夜惊的原因，才能治疗最好的孩子。我希望我们的父母能注意，祝你身体健康！