如何预防患上更年期综合症呢

       更年期综合征是一种非常常见的疾病。一般来说，女性在50岁左右就会患上这种疾病。事实上，如果他们不幸患上它，他们必须在生活中做好自我保健，以减少这种疾病对身体的伤害。以下主要介绍如何预防更年期综合征？

       一、身体保健

       1、服用钙片或食用富含钙的食物。这种食物能有效调节内分泌，增强钙的作用。

       2、要定期去医院做妇科检查，注意外阴清洁。

       3、戒烟戒酒；在医生的指导下，适当服用激素和钙，防止神经紊乱、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

       4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏、猪肠、猪肝等。当然，最大的维护重点仍然是平衡女性激素。吃营养丰富的食物，少吃高脂肪的食物。

       5、增强体育锻炼，增强体质。

       二、心理保健

       1、注意控制情绪，不要担心，紧张，强迫自己不要胡思乱想。

       2、保持舒适的心情，积极参与娱乐活动。

       3、为自己找点新事做，让自己的生活更充实。

       4、每天花点时间放松神经，有效缓解身心。呼吸新鲜空气。

       5、对生活要有积极的态度，不要沮丧，不要消极。

       简而言之，如果女性想避免更年期综合征这种疾病，建议在生活中必须做好自我保健，保健主要是身心两个方面，事实上，女性必须注意各种饮食，需要始终保持良好的心情。