如何预防关节炎呢

       关节炎是世界上常见的疾病。关节炎是世界上最容易导致残疾的疾病。关节炎患者数量众多，我国关节炎患者超过1亿。因此，预防关节炎迫在眉睫。

       预防骨关节炎需要从小开始。几乎所有40岁以上的人都会改变承受重量的关节。虽然大多数症状只出现在年龄增长之前。除年龄外，骨关节炎的危险因素还包括超重、受伤和糖尿病。

       美国科学家警告说，喜欢穿高跟鞋的女性，由于膝关节压力过大，从长远来看，会出现退化性膝关节炎，医生建议爱美的女性少穿，必须穿，应避免蹲下或爬楼梯。其次，专家建议：首先控制体重，肥胖不仅会诱发其他全身性疾病，而且会使身体关节疲劳，加速关节间软组织的磨损，导致骨关节炎。其次，我们应该适当地参加体育锻炼，加强肌肉和骨骼，但我们应该避免过度运动造成的关节损伤。此外，长时间坐着要注意姿势，办公室家庭应经常改变姿势，避免关节长期处于负重状态。注意适度锻炼和合理饮食，平时也要注意防止创伤，不要长时间低头弯腰；防止过度疲劳，避免长期压力；改变过度饮酒等生活习惯。

       如果患有骨关节炎，应注意以下措施来减缓疾病的发展：秋冬寒冷潮湿，患者应注意保暖，特别是在关键部位包裹膝盖或棉布，不要让受影响部位接触凉风；少爬陡峭的楼梯，少上下坡；避免机械损伤，膝关节受影响者应避免跑步、球等剧烈运动；不良姿势，如扁平脚、膝盖内外翻、驼背、脊柱侧弯等。

       此外，天然锯峰牙鲭鱼软骨粉也可以被摄入，以促进关节软骨的再生。事实上，天然锯峰牙鲭鱼软骨粉已成为西方发达国家替代疗法的代表，用于治疗膝关节炎的临床场所，因为软骨再生是膝关节炎康复的基本方法，没有副作用和药物依赖，所以80年代后成为世界医学的新趋势。

       预防关节炎，最重要的是在日常生活中注意一些生活细节，如避免长时间穿高跟鞋，注意关节保暖等。此外，人们在锻炼时也应注意避免对关节造成损伤，关节损伤应及时治疗，直至完全治愈，以避免发展为关节炎。