8种食物防治更年期综合

       更年期综合征容易导致患者不安和易怒，没有精神去做任何事情。从长远来看，他们会认为生活没有乐趣。这种过度的焦虑、自责、严重的甚至幻觉或妄想症状最终会导致患者的自杀概念和行为，这是极其危险的。事实上，在预防和控制更年期综合征方面，除了心理治疗和药物治疗外，中方法也非常有效。

       8.更年期治更年期综合征

       鱼虾等水产品

       由于鱼虾中的蛋白质含量高达，鱼虾等水产品是经过实践和公认的年轻食品25％-30％。不饱和脂肪酸丰富，有利于清洁和软化血管，降低血脂，延缓衰老。有条件的女性每周都可以吃2-3水产品，如次鱼虾。

       2、桂圆

       古称龙眼，与荔枝同名。营养价值远高于普通水果，自古以来就被称为荔枝等滋补品。明代医生李时珍说:"荔枝是食物中最贵的，龙眼是滋补的好方法。"清代名医王士雄赞赏其为"果中神品，老弱宜之"。对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等疾病有开胃益脾、补虚益智的作用。

       3、荔枝

       形色俱美，品质细腻，古人称之为果中佳品，称之为仙果、佛果，是民间一向喜爱的滋补果。具有生津补气的功效。

       4.大豆制品

       雌激素是控制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花籽、茴香、洋葱等食物中，其中最著名的是大豆。因此，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、确保多样化饮食的同时，多吃豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等大豆制品，补充体内雌激素，延缓更年期，减少更年期症状。

       5、枣

       自古以来就被列为养生健身的最佳果实，其营养价值高于其他水果。具有补脾胃、养血安神、养身的特殊功效。

       6、核桃

       素有"长寿果"它被称为滋养身体的好果实。祖国医学早就记录了它的养生作用，认为它有"补肾固精，补气养血，暖肺润肠，固牙黑发"等功效。

       7、牛奶

       胆固醇和低密度脂蛋白是女性雌激素的原料。为了保证月经正常，延缓更年期，我们必须摄入足够的营养，让身体储备一定的脂肪，以确保雌激素的正常分泌。牛奶不仅富含钙，还富含胆固醇。因此，每天喝一杯牛奶的女性通常更年期较晚。

       8.新鲜蔬菜和水果

       维生素A、维生素E和维生素C它们都有助于延缓衰老，避免性功能衰退。它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。因此，多吃新鲜蔬菜和水果非常有用，以延缓更年期，阻止衰老。

       温馨提示：在更年期的饮食和保健中，为了缓解更年期的症状，我们还应该防止吃咸的食物和辛辣的刺激性食物。特别是经常喝酒或饮酒会影响神经、消化和呼吸系统，加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，可以快乐大脑皮层，虽然可以努力工作，但会影响睡眠。

       【参考文献:《更年期保健手册》年期患者饮食调理】