女性生活之中如何做可以预防乳腺增生

       对于女性来说，只有乳房健康，身体才会健康，但现在很多女性都是乳腺增生患者，这种疾病现在呈现年轻化趋势，在25岁很常见～45岁的女性，事实上，只要女性在日常生活中良好的注意力，就能预防这种疾病。以下主要介绍如何预防女性生活中的乳腺增生。

       心情好：是的，乳腺增生最害怕的是你心情好！因为心情好，卵巢的正常排卵不会受到不良情绪的阻碍，孕酮分泌不会减少，乳腺不会因为雌激素的单方面刺激而增生，在孕酮的照顾下，增生的乳腺会逐渐恢复。

       睡眠规律：睡眠不仅有利于内分泌的平衡，而且为体内各种激素提供了一个平衡的健康环境。团结的力量很大，各种激素的合作自然可以打败乳腺增生。

       和谐的性生活：和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激孕酮的分泌，增加对乳房的保护和修复。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在孕酮的监督下，雌激素只能顺从地丰胸，没有机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还可以加速血液循环，避免因气血运行不良而导致乳房增生。

       妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

       月经调理：临床发现月经周期紊乱的妇女比其他妇女更容易乳腺增生，通过调节内分泌调节月经，也可以预防和治疗乳腺增生。

       低脂高纤维饮食：遵循低脂高纤维饮食的原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体新陈代谢，减少乳不良刺激。此外，控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多，导致乳腺增生。

       如果人体缺乏维生素和矿物质：B维生素，维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E在其他激素的过度刺激下，乳腺会出现或加重增生。

       简而言之，如果女性想在日常生活中预防乳腺增生，她们必须按照上述预防工作，主要是养成良好的饮食习惯和卫生习惯，当然，做好乳房自检和定期体检，最重要的是保持良好的心情。

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