乳腺增生，因为这种疾病实际上可以很好地预防生活，但这需要知道预防方法是什么，但许多女性仍然不知道如何预防这种疾病，以下主要介绍四种方法容易预防乳腺增生？
一、低脂饮食，预防肥胖
摄入过多的脂肪、动物蛋白和饮食无节制引起的肥胖可以促进人体内某些激素的产生和释放，刺激乳腺上皮细胞的过度增生。每天少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和补品，多吃蔬菜、水果和谷物。
多吃海带、鱼、豆制品、酸奶、卷心菜、红薯等 海带含有大量碘，可促进卵巢过滤黄体化，降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。
鱼含有抑制癌症增殖的不饱和脂肪酸，有利于预防乳腺癌。豆制品中的植物刺激素可以抑制雌激素的分泌，保护乳腺组织，预防乳腺癌。
二、多吃碱性食物，改善酸性体质
癌症不易在弱碱性人体中形成。如果你能平衡自己PH值，患癌症的几率会大大降低。
红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等弱碱性食品；中碱性食品：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橙子、草莓、李子干、菠菜等；强碱性食品：葡萄、茶、海带、柠檬等。
3、不要吃雌激素喂养的牲畜和受污染的食物
如被污染的水、作物、家禽、鱼蛋等，尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化的绿色有机食品。
四、远离保健品
从这个意义上说，服用保健品既不能预防乳腺增生，也不能直接治疗乳腺增生。
雌激素是一把双刃剑，可以延长女性的青春和美丽，但也会导致乳腺导管上皮细胞增生。小心使用避孕药、服用激素药物、含雌激素的美容产品等激素药物，可导致内分泌紊乱。
总之，以上主要介绍的是生活中有效预防乳腺增生的方法。其实建议生活中一定要特别注意不要吃很多含雌激素的食物，保持良好的心态，避免压力。
