更年期有哪些禁忌事项？

       既然女性知道更年期会到来，她们就应该积极了解更年期的常识。许多专家表示，女性的更年期对女性来说非常重要。如果女性在更年期得到很好的保养，她们将来会非常健康，降低心脑血管疾病的发病率。更年期也有一些坏习惯需要注意。让我告诉你更年期的禁忌。

       一、临睡前避免进食

       睡觉前吃饭时，胃肠道、肝脏、脾脏等器官会继续忙碌，这不仅会影响他们的休息，还会刺激大脑皮层负责消化系统的功能区。人们睡觉后经常做噩梦。

       二、避免仰面睡觉

       睡觉时躺在右侧，全身的骨骼和肌肉自然放松，容易入睡。仰卧会使全身的骨骼和肌肉紧张，不利于消除疲劳。

       三、避免对着灯睡觉

       当人们睡着时，他们的眼睛仍然会感到明亮。如果他们睡在灯光下，灯光会扰乱人体的自然平衡，导致体温、心跳和血压不协调，使人感到不安，容易醒来。

       四、睡前避免用脑

       如果你有在晚上工作和学习的习惯，你应该先做更麻烦的事情，然后做更容易的事情。否则，大脑处于兴奋状态，人们很难入睡，很长一段时间，很容易形成失眠。

       五、睡前避免兴奋

       人们的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前的喜怒哀乐会使人难以入睡，甚至失眠。这时，你可以仰卧，双手放在脐带下，舌头舔下腭，全身放松。当你嘴里有津液时，不断吞下津液，几分钟后你就会入睡。

       六、睡前避免说话

       说话时容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

       以上是更年期妇女需要注意的禁忌事项，这是更年期妇女不能做的。只有注意这些，女性才能健康地度过更年期。还需要注意的是，女性应该在更年期适当锻炼，可以适当地到户外慢跑，呼吸新鲜空气，培养自己的兴趣和爱好。