豆类是缓解更年期综合症的好食材

       说到更年期综合征，许多中年妇女倒了苦水。事实上，由于体内激素分泌的变化，无论是身体还是心理，给中年妇女带来的痛苦都是难以形容的。那么，除了药物治疗，还有什么好方法可以缓解吗？

       由于雌激素水平下降、身体机能下降和心理调节不当，更年期妇女容易患更年期综合征。这些女性朋友在日常饮食中加入更多的豆子，可以缓解不适。

       更年期综合征主要由体内雌激素合成和分泌不足引起，大豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食物之一。建议更年期妇女每天吃30-50克大豆或相当量的大豆制品，如200克豆腐、100克豆干或800克豆浆。

       除大豆外，红豆等淀粉豆富含淀粉豆B族维生素，对于缓解更年期女性的情绪烦躁大有裨益。此外，红豆还有利水消肿的功效，让更年期女性吃出好气色。红豆最简单的吃法是熬粥或做红豆包，煮粥要把红豆煮烂，可以提前泡一晚，或直接用高压锅。红豆包也简单，煮烂红豆，加糖捣碎，包成包子即可。

       更年期是一个非常特殊的时期。即使你患有更年期综合征，你也应该振作起来，勇敢地面对它。不要因为这些症状而影响你的情绪。你应该知道，如果有焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪，很容易引起心理疾病，那么治疗就不容易了。