高胆固醇血症应该如何预防

       限制高脂肪食物：严格选择低胆固醇食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、水母等，特别是多吃含纤维素的蔬菜，可减少肠内胆固醇的吸收。

       2.限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，增加血浆中三酸甘油酯的浓度，限制甜食的摄入。

       3、减肥：超过正常体重标准的人应在医生的指导下逐步减肥，每月减肥1次～2公斤是合适的。减肥的饮食原则是低脂肪、低糖和足够的蛋白质。

       四、加强体育活动和体育锻炼：体育活动不仅能增加热能的消耗，还能增强身体的新陈代谢，改善体内某些酶的活性，特别是脂蛋白酯酶，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而减少血液中的脂质。

       戒烟，少喝酒：适量饮酒可显著增加血清中的高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白水平。因此，适量饮酒可降低冠心病的发病率。饮酒或长期饮酒可刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，增加血液中低密度脂蛋白的浓度，导致高胆固醇血症。因此，中年人最好不要喝酒。吸烟者冠心病的发病率和死亡率为2～6倍，与日常吸烟量成正比。其中一个原因与血清中总胆固醇和甘油三酯水平的上升和高密度脂蛋白胆固醇水平的下降有关。

       6.避免过度紧张:情绪紧张和过度兴奋会增加血液中胆固醇和三酸甘油酯的含量。在这种情况下，可以使用小剂量的镇静剂。如果饮食和体育治疗确实无效，可以在医生的指导下适当使用一些降脂药物。