缓解失眠该如何科学饮食

       我想很多朋友会有这样的经历，也就是说，躺在床上显然很累，但只是睡不着，或者晚上不困，总是睡不着，导致白天总是无精打采，所以，如何缓解失眠，听听专家介绍。

       1、莲芯糯米散：听起来像药，但吃起来很好吃。用莲子芯和糯米。共用细末，调酒。可治疗劳心吐血证。每次6~9克，每天服3次。

       2、龙芍莲芯饮：这也可以作为治疗失眠症状的食物。莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，砂锅里有3种味道，用水煎，早晚煎两次，7~10天1疗程。

       三、莲子粉粥：每天喝一碗这样的粥，不仅有助于恢复疾病，而且起到保持健康的作用。莲子肉皮带心50克，龙眼肉30克，适量冰糖。先将去皮干莲子磨成糊状，放入沸水中，加入龙眼肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前吃一小碗。

       4、陈皮茯苓粥：所谓陈皮就是咱们平常说的橘子皮，用陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后加入粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，连服食10～15天。

       5、茯苓包子：茯苓包子不仅能填饱肚子，而且是治疗疾病的好帮手。茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，姜、胡椒、芝麻油、料酒、精盐、酱油、葱、骨汤等。将茯苓块放入锅中，每次加水约250毫升，煎3次取汁，调入发酵面团；将猪肉切碎，加入酱油等调味料，搅拌均匀，按常规制成馒头，在笼子里蒸。

       以上是专家介绍的缓解失眠的科学饮食方法。我希望这些常识能帮助你治疗失眠。我们还应该提醒你，我们应该注意工作和休息的结合，不要给自己施加过度的压力。我们应该知道，长期生活在压力下很容易导致失眠。