腰肌劳损的发病率越来越高，年龄也越来越年轻。一些整天在电脑前工作的程序员或办公室白领发病率特别高。更广泛的患者是司机，这是由过度劳累引起的。我们应该如何预防腰肌劳损？让我们看看。
1.防止潮湿和寒冷。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候变化，随时添加衣服。出汗和下雨后，及时更换湿衣服或擦干身体。天气寒冷时，可使用电热毯或睡在热炕上。
2.积极治疗急性腰扭伤，安心休息，防止慢性。
3.运动或剧烈活动时，要做好准备。
4.纠正不良的工作姿势，如弯腰过长，或伏案过低等。
5.为了防止过度工作，人们就像一台机器。过度操作或过载使用必然会对某些部件或整个机器造成损坏。腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然会造成损伤和腰痛。因此，在各种工作或劳动中要注意工作和休息。
睡眠是人们生活的重要组成部分之一。床的适当性直接影响人们的健康。太软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一个10厘米厚的床垫。
7、注意减肥，控制体重，身体太胖，不可避免地会给腰部带来额外的负担，特别是中年人和妇女产后，容易发胖，需要控制饮食，加强锻炼。
8.控制性交，腰是肾之府。性交过频必然会损害肾脏，肾虚会导致腰痛。
保持良好的坐姿，避免过度劳累，不要坐得太久，多锻炼。这些都是我们在日常生活中可以注意的事情，所以为了避免腰肌劳损，平时一定要多加注意，控制体重更重要。
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