经期做好保暖工作防止引发痛经

        夏天很热。许多人喜欢吃冷饮、冷水果和蔬菜。我们应该知道，长期饮用大量冷饮会导致女性痛经。痛经一旦发生，就会对我们的健康构成一定的威胁。那么，在日常月经期间，我们应该注意哪些工作不会引起痛经呢？

       不要吃冰淇淋,喝冷的饮料;

       不要吃冷水果。你应该在月经期间多吃水果，但有些水果是冷的，不适合月经期间的女性，如西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、葡萄柚、橙子、柿子、椰子水和桑椹。这些食物是冷食，不建议月经期间的女性食用；

       月经禁忌辛辣、味道重的食物，月经妇女应多注意饮食不要吃太多刺激性的东西；

       月经前可以喝点红糖水，但月经期间不要喝，否则月经量会很大。

       不要长时间呆在空调房间里，温度和外部的差异不应小于6度；

       在空调的房间中要注意不要把关节和腰部裸露在外面,以免冷气钻进身体内;

       不要剧烈运动。如果在月经期间进行距离运动，会导致经血回流，最后由于子宫内膜异位症；

       洗澡时尽量淋浴，不要坐浴，以免感染；

       经常换护垫换内衣，保持私处干净干燥；

       多喝开水，最好是温水或热水，不要喝冷水，多喝水可以帮助排尿时消除身体细菌。

       妇女在月经期间应适当注意保暖，避免感冒，特别是下半身。由于月经期间盆腔和下肢血管扩张，在寒冷刺激后，会引起子宫和盆腔血管收缩，影响血液循环，导致痛经、月经紊乱、月经过少，甚至突然停止，形成闭经。因此，在月经期间，不要长时间坐在湿地上，涉及冷水、雨或用冷水洗澡、洗头、洗脚、洗衣服等。

       在日常生活和工作中，我们应该保持身体温暖。月经期间，我们应该避免吃冷饮、辛辣和刺激性食物。我们应该多喝蜂蜜水和红糖水来缓解痛经症状。月经期间一定要注意阴道清洁，以免诱发痛经并发症。