在当今社会，糖尿病对于大家来说并不陌生，甚至可以说是非常常见的，糖尿病的病因有很多，例如遗传、肥胖、饮食长期不合理等等，而生活中的一些不良习惯也是会使人得上糖尿病的，那么这些不良习惯包括哪些呢?下面为大家介绍一下。
第一，多吃点
糖尿病的发生与不良饮食有关。随着人们生活水平的提高，长期不规律、不合理的饮食、高脂肪、高蛋白、高能量导致肥胖，使胰腺长期处于紧张的工作状态。随着时间的推移，胰岛素抵抗和血糖升高，导致糖尿病。
第二，胖
糖尿病的发生与肥胖有关。肥胖越严重，糖尿病的发病率就越高。因此，长期坚持适当的运动减肥可以增加脂肪分解，增加胰岛素数量，提高胰岛素敏感性，有利于预防糖尿病。
第三，少运动
糖尿病的发生和缺少运动有关，经常运动的人要比不经常运动的人长寿，患糖尿病的危险也小得多。有关专家研究，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，血糖降低。
第四，睡得晚
糖尿病的发生与睡眠不足有关。睡眠不足与血糖控制障碍密切相关，尤其是2型糖尿病患者。研究发现，睡眠时间和睡眠质量直接影响疾病。经常睡不着或睡眠质量差的患者血糖明显不稳定。
没有办法继承糖尿病，但如果这些看似微不足道的生活习惯得了糖尿病，那对患者来说是不值得的损失。因此，我们的健康人必须养成良好的生活习惯，科学有效地预防糖尿病。
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