便秘发生的四种原因

       每个人都会生病。感冒发烧是一种常见病，便秘更为常见。便秘的原因有很多。最好了解原因，有效预防，减少便秘次数。现在我们来介绍一下便秘的四个原因。

       原因一:结肠无力。

       为了保证食物的顺利消化，肠道需要有节奏地收缩，使消化后的食物残渣进入直肠，类似于蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动缓慢，可能会导致排便间隔长、便秘等问题。为了避免服用泻药来解决问题，你应该多吃高纤维食物，每天喝1.5升水，充分润滑肠道。此外，每天定期运动，促进肠道蠕动和自然收缩。

       原因二:心情不好。

       消化道通过神经纤维和神经递质与大脑密切相关，因为它富含神经元，也被称为第二个大脑。如果压力很大，或精神紧张，人们会无意识地干扰消化系统的运行机制，腹胀和胃肠道不适就会随之而来。此时，为了确保正常的生活节奏，每天三餐，每餐有水果和蔬菜；白天经常喝水，不要等到口渴才拿起杯子；不要滥用抗焦虑药物，这会减缓肠道蠕动，加重症状；此外，做更多的减压运动，如瑜伽、慢跑等。

       原因三：饮水不足。

       专注于工作往往会让人们忘记喝水，这也可能导致便秘，因为足够的水有利于食物的消化，增加粪便的重量，相反，水不足，消化会减慢，即使吃富含纤维素的食物也会便秘。人们每天都会消耗大量的水：大约1-1.5升，呼出0.5 水分升高，皮肤自然出汗0.5升。此外，由于高温或运动，出汗也会流失大量的水。因此，总是在桌子上准备一杯水，总是提醒自己喝水。上厕所后也要及时补充水分。更多的水合作用是滋养身体的第一个因素。

       原因四：节食减肥。

       近年来，越来越多的年轻女性患有便秘，主要与服用减肥药甚至泻药有关。食物摄入量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，导致便秘。因此，饮食不能过度，确保每天吃大约1公斤蔬菜；早上起床喝一杯冷开放，可促进排便；早餐吃一些皮肤水果，增加纤维素摄入；在粥中加入一些麸皮燕麦或小麦，可以帮助消化物通过直肠顺利排出。

       便秘是身体问题的警告，所以患者有疾病，了解文章的原因，应尽快去医院治疗，在日常生活中，尽量做好预防工作，使疾病不会影响我们的工作和生活。最后，我们希望你能永远避免这种疾病。