夏季吃什么可以防晒伤

       皮肤专家说，很多人在夏天经常被晒伤，经常被晒伤会诱发皮肤癌。因此，我们应该更加注意防止晒伤。夏天吃什么可以防止晒伤？专家说多吃维生素C此外，多吃番茄对晒伤有很好的预防作用。下面详细介绍一下具体内容。

       维生素C它是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此，晒伤后的皮肤必须多吃维生素C水果。要想拥有紫外线防御能力强的皮肤，还必须充分摄入维生素，防止皮肤老化E，增加皮肤抵抗力的维生素A，从食物或营养补贴食品中获得增加皮肤弹性的钙。

       番茄是最好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素会降低晒伤的风险系数40％。熟番茄比生吃好。同时，吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中β能有效阻挡胡萝卜素UV。

       橙色水果和蔬菜、食物和深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、甘薯、南瓜、卷心菜等，含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

       喝绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品可以减少大约三分之一的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物。一般来说，健康养生，每天2-4杯比较合适，也可以换不同类型的茶。

       巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

       通过以上介绍，我相信你对如何预防晒伤有一定的了解，皮肤专家说，在夏季上午10点到下午2点，阳光紫外线照射最强，所以避免在这段时间出去，这可以减少皮肤晒伤的发生。

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