预防乳腺增生的常见方法

       虽然乳腺增生不是很重要，但它也深深影响了人们的生活，单丝乳腺增生也会出现疼痛，导致人们没有精神去上班，去上学，然后影响正常的生活规律，所以乳腺增生可以预防吗？答案是肯定的，那么如何预防它呢？下面是专家的解释。

       1.保持舒适乐观的心情。

       2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

       3.生活规律，劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌对预防乳腺增生有一定作用。

       多运动，防止肥胖提高免疫力。

       禁止滥用避孕药和含雌激素的美容产品或食物。

       6.避免人流，坚持哺乳，防患于未然。

       7.自检和定期复查。

       8.明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

       9.心理治疗非常重要。乳腺增生对人体的危害是心理损害。由于对该病缺乏正确认识，过度紧张刺激忧虑和悲伤，导致神经衰弱，加重内分泌失调，加重增生。因此，应缓解各种不良心理刺激。心理承受能力差的人应少注意愤怒，保持情绪稳定、活泼开朗的情绪，促进乳腺增生的缓解或消退。

       以上从饮食和锻炼自己的情绪等方面来回答，乳腺增生只是每个人都可能出现，但可以说出现的机会不是很大，只要我们通常注意预防，就有可能避免乳腺增生，所以预防是必要的。