女性更年期危害很大，但很多人不知道更年期疾病的到来。事实上，更年期有很多症状，我们仍然可以自己诊断。45岁以后，女性患者应该对自己有正确的了解，更加注意身体的变化。
1.定期检查宫颈涂片。韦斯特指出，更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的风险增加，90％宫颈癌发生在45岁。因此，绝经妇女应每三年进行一次宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
2.负重训练。更年期女性新陈代谢下降，需要健身帮助加速新陈代谢。散步、慢跑、骑自行车或跳跃蹦床等负重训练有助于维持骨密度，预防骨质疏松。这种运动应该每周锻炼5天半小时。
照顾乳房。80％乳腺癌发生在更年期后，所以如果你注意到乳房有任何变化，立即去看医生。50岁以后，女性每3年乳房一次x线检查。
4.多吃豆类。研究发现，大豆、扁豆和芸豆含有植物雌激素，可以减少更年期雌激素下降引起的各种不适。
5.保持良好的态度。韦斯特强调，保持良好的态度，尽量减轻生活和工作的压力，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解更年期妇女的失眠和抑郁症状。
不要太担心诊断更年期妇女。更年期是每个人都会经历的一个过程，所以我们必须保持平静的态度。更年期并不可怕。可怕的是，女性不知道如何调整自己，并将更年期视为一种疾病。
