糖尿病患者饮食要注意哪些问题

       对于糖尿病患者来说，控制血糖是他们最重要的任务，主食是血糖的主要来源，所以糖尿病患者必须控制主食的重量，不能太多，但也不能太少。过多会导致血糖升高，但过少会导致血糖过低。

       主食重量计算法，简单简单的公式，心中有数

       许多糖尿病患者只是认为糖尿病饮食控制是为了减少主食，事实上，这种观点是非常片面的。计算主食重量是最科学的方法。那么，应该如何计算主食的重量呢？

       计算主食量一般有两种方法，一种是精确计算，即根据糖尿病患者BMI指数水平和日常活动量，通过公式计算每日总热量，然后根据主食热量占每日总热量50％-60％计算，然后根据主食热量转换为主食重量。但这种方法往往比较复杂，一般糖尿病患者很难准确掌握。

       另一种计算方法是根据身高粗略估计，即使用身高(cm)减去110，乘以5。例如，一个人的身高是180cm，那么这个人一天需要的主食重量大约是(180-110)x5=350g，平均到一日三餐，每餐115g左右。

       主食的重量要看生重，生重和熟重之间要按1.5倍换算

       在计算了主食的重量后，糖尿病患者经常有另一个问题：这个重量是生的还是成熟的？答案是唯一的：生的重量！

       通过计算食物重量计算，无论是主食还是其他食物，都是用重量来衡量的，特别是对于主食，因为主食，特别是大米、白面条，因为含有一定的水，重量肯定会增加，一般主食加工后，重量和重量的区别是1.5倍。举个例子，50g面粉做馒头后，重量约为75g，用老百姓的话说就是1两生米生面对应1两半的馒头米饭。

       通过以上两种计算方法来计算主食的重量，糖尿病患者知道他们应该吃多少主食，吃多少主食是合适的，不会导致吃更多或吃更少，知道吃更多或吃更少对身体有害！