糖尿病患者在饮食上应如何保健

       说到糖尿病，一种无人知晓的疾病，我相信人们也应该非常了解它的知识。然而，事实并非如此。患者对其疾病的知识，特别是饮食知识掌握不多。那么，糖尿病患者应该如何保持饮食健康呢？

       糖尿病患者的饮食原则

       1、避免肥胖，保持理想适当的体重。

       2、定期定量，每餐按计划进食，不得随意增减。

       3、少吃油炸、油炸、酥脆、猪皮、鸡皮、鸭皮等含油量高的食物。

       4、烹饪多采用蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不要太咸。盐摄入量小于6克是合适的。

       糖尿病患者易吃的食物

       1、菠菜等绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸、维生素、镁等矿物质和可溶性纤维，不影响血糖水平。

       2、全谷物面食：全谷物面食是B族维生素和纤维素的优良来源可以降低血管炎症的风险。但要注意不要煮粥。

       3、坚果：核桃和其他坚果富含蛋白质、不饱和脂肪和纤维素。最近的一项研究发现，每天吃大约70克坚果可以降低血红蛋白水平8％。

       4、沙丁鱼：这种小型深海肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸不仅能稳定血糖，还能保护心脑血管健康。

       5、初榨橄榄油：初榨橄榄油含有多种抗氧化剂，能降低人体炎症，保护和修复心血管系统，防止血糖波动对血管造成损害。

       当疾病发生时，我们应该积极治疗，但对于糖尿病，一种发展缓慢的疾病，我们需要长期服药来控制疾病。此外，正确的饮食护理也将帮助我们快速改善糖尿病。最后，我们希望你能尽快远离糖尿病。