更年期女性适宜吃什么食物

       专家说，当女性进入更年期时，身体会出现潮热、出汗和月经不调。由于每个女性的体质不同，更年期的严重程度也不同。为了顺利度过更年期，在这个特殊时期，女性应该做好饮食调理，这有助于缓解更年期症状。

       1、更年期护理食物鸭肉。这种食物性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。在《别录》中称它为补虚除热。另外在《除息居饮食谱》之中说鸭肉能滋五脏之阴，清虚劳之热。对于女性更年期来说阴虚火旺的人吃是最宜。

       2.更年期护理食品甲鱼。这种食物平味甘甜，有滋阴的作用。它还能滋养肝肾之阴，清虚劳之热。因此，对于肝肾阴虚、阴虚内热、手足心热、烦热、头晕腰酸、月经紊乱，或热汗、舌苔光剥的人，最宜食用。

       3.更年期食品枸杞。同样，枸杞也是性平味甘，也是中药中最常用的滋补肝肾的中药。人们也习惯用枸杞泡茶来调节肝肾。所有更年期女性都应该吃，这对肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕、腰酸腿软的人有好处。

       4.更年期食品桑椹护理。每年5月至6月桑椹呈紫黑色时，更年期女性应经常食用新鲜桑椹果实，具有滋阴补肾、充血、息虚风、清虚火的功效。当女性更年期肝肾阴虚、头晕腰酸、手足心热、烦躁、心悸失眠、月经紊乱时，经常食用桑椹，可获得补肝、补肾、养阴、养液的功效。如果虚液从阴液中退出，肝脏和心脏就不会着火，灵魂就会平静下来。

       以上是女性更年期吃什么？专家表示，除了做好上述饮食调理外，更年期妇女还应补充更多的钙，这有助于预防骨质疏松症。此外，更年期妇女应保持良好乐观的态度，不要生气和兴奋，这可以减少对身体的伤害。