预防高尿酸血症的措施有哪些

       我们仍然不熟悉高尿酸血症，但这种疾病的存在给人们造成了很多伤害，也是痛风的罪魁祸首。人们在生活中应该注意预防，避免这种疾病的发生。那么，预防高尿酸血症的措施是什么呢？让我们看看专家的详细介绍。

       痛风的基本病理基础是血尿酸浓度异常升高(即高尿酸血症)。血液中尿酸浓度异常升高到一定程度(>420umol/L即70mg/L)当尿酸浓度处于过饱和状态时，会形成尿酸结晶，沉积在脚、脚踝、膝盖、手腕、手指等关节附近，导致剧烈难以忍受的疼痛（就像在伤口上撒盐一样）。一旦尿酸结晶沉淀，血尿酸浓度就会下降，所以尿酸不会继续沉淀，当软组织耐受尿酸结晶时，疼痛就会缓解或消失。然而，原因尚未消除，当血液中尿酸浓度再次积累达到过饱和时，尿酸结晶再次沉淀，导致反复疼痛。

       高尿酸血症的发生机制尚未完全澄清。除少数患者与遗传酶缺陷有关外，目前认为大多数患者与不良生活方式有关。因此，必须高度重视预防高尿酸血症的措施。在日常生活中，应采取以下措施：

       1.避免高嘌呤食物，主要是动物内脏、海鲜和大多数鱼、啤酒、肉类，尽量选择牛奶、鸡蛋、食物、蔬菜和水果等低嘌呤食物。但需要注意的是，长期低嘌呤饮食容易导致蛋白质营养不足，应注意限制高蛋白食物的程度和时间，不能盲目严格控制。在避免高嘌呤的前提下，摄入足够的蛋白质意味着食谱中应该有适量的牛奶和鸡蛋。

       2.为了避免肥胖，经肥胖的人要减肥，但要避免过度饥饿(引起痛风)。

       3.减少脂肪摄入，减少脂肪供能比。

       4.少吃甜食和糖，不吃蜂蜜，这也是预防高尿酸血症的措施之一。

       5.选择蔬菜、水果、牛奶等碱性食物，有酸排泄。

       6.每天饮水1500~2000ml以上，可选择开水、矿泉水、淡茶、果汁等，矿物质水、纯水和碳酸饮料不是最佳选择。碱性饮用水有助于尿酸排泄。

       7.戒酒，尤其是啤酒。茶和咖啡对尿酸排泄识，茶和咖啡对尿酸排泄是有害还是有益。

       8.预防高尿酸血症的措施还包括适当增加运动量或体力活动，但避免剧烈运动和过度体力活动(引起痛风)。

       现在通过专家的介绍，我们应该了解高尿酸血症的预防措施，在生活中学习上述方法，因为这种疾病会有很多严重的后果，为了避免这种疾病，生活应该远离一些外部因素。

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