通常，人们对更年期患者的普遍印象是脾气暴躁，这也影响了家庭的和谐。很多人都在积极治疗，但效果不是很明显，这也与患者的生活习惯有很大关系。以下是更年期联合睡眠的十大禁忌。
睡觉前不要吃东西。如果你在睡觉前吃东西，你的胃、肝脏、脾脏和其他器官就会很忙。大脑皮层负责消化系统的功能区会兴奋，睡觉后经常会做噩梦。
第二，睡觉前避免使用大脑。如果你有晚上工作和学习的习惯，你应该先做更麻烦的事情，然后做更容易的事情，以放松你的大脑，容易入睡。
第三，避免睡前兴奋。人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至失眠。所以睡前要尽量避免喜怒哀乐，情绪稳定。
第四，睡觉前不要说话。俗话说，吃不说，睡不着。因为人们说话时容易使大脑兴奋和活跃，从而影响睡眠。因此，老年人睡觉前不应该说太多。
五忌仰面睡觉。睡觉时最好躺在右边，这样全身的骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，消除疲劳。
六忌张口睡觉。孙思邈说夜卧常习闭口，这是保持活力的最好方法。
七忌蒙着头睡觉。这样会吸入大量的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对健康极为不利。
八忌迎风而睡。若迎风而睡，时间长了，冷空气段时间，冷空气会毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
九忌对着灯睡觉。人睡在灯前，会使人的体温、心跳、血压不协调，使人感到不安，难以入睡，即使睡着了，也容易醒来。
十忌睡在炉子上。这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾病。
从以上内容我们可以分析，睡眠质量对更年期患者有非常小的作用，睡眠良好更有利于疾病的治疗，这里提醒更年期疾病的治疗是一个循序渐进的过程，不能太匆忙，更积极快乐的面对。
