预防脂肪肝四个措施

       专家介绍：虽然脂肪肝不是肝癌的关键原因，但毫无疑问，脂肪肝对患者的身体伤害很大，因此，预防脂肪肝，可以从生活的一些基本方面，如酒精控制、饮食结构平衡等，以下是预防脂肪肝的方法：

       (1)戒酒保肝

       长期饮酒和饮酒，脂肪酸最容易在肝脏中积累，导致酒精性脂肪肝。95％酒精在肝脏中解毒代谢，过度消耗会导致肝细胞坏死。

       如果西方人每天喝80克以上，酒精性脂肪肝或肝炎可在5年内发生，酒精性肝硬化可在10年内发生；我们中国人酒精代谢能力低，平均每天喝50克，会导致同样的结果。因此，喜欢喝酒的人应该注意，每天喝酒不能超过12（50克），绝对不能喝酒。

       (2)减肥

       对于肥胖相关的脂肪肝，重点是减肥。减肥还可以改善伴有肥胖的糖尿病和高脂血症，消退脂肪肝。一般减少10％脂肪肝引起的转氨酶增加可恢复正常。

       但需要注意的是，如果体重突然减轻（如1个月内减轻5公斤），会导致身体脂肪动员，进入肝脏，刺激胰岛素分泌增加，更容易引起脂肪肝，或进一步加重原有的脂肪肝。

       因此，减肥治疗应在医生的指导下进行，尤其是糖尿病、心肾疾病和肝损伤明显的患者。

       (3)治疗原发病

       糖尿病患者脂肪肝的发病率是非糖尿病患者脂肪肝的3倍。主要原因是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足，血糖升高，糖、脂肪、蛋白质代谢异常，身体使用糖障碍，

       导致脂肪异化增加，蛋白质代谢负平衡，脂肪沉积在肝脏中。糖尿病得到治疗，脂肪肝会改善；如果高脂血症能有效控制，也能预防和控制脂肪肝。

       (4)体育锻炼

       平时注意体育锻炼，多做运动，尤其是中老年人。由于各种生理功能的下降，各种器官的功能也会下降，新陈代谢功能也会下降。如果活动或体育锻炼减少，体内脂肪转化的能量就会减少，过量的脂肪很容易堆积在肝脏中，形成脂肪肝。

       目前，脂肪肝的发病率逐渐增加。同时，需要注意的是，脂肪肝的发病年龄也逐渐集中在中青年。一些脂肪肝患者甚至只有30岁。当然，40岁的脂肪肝患者明显高于30岁，男性患者明显高于女性。