核心提示：鉴于脂肪性肝病的流行形势日益严峻，尤其是脂肪肝病、肥胖、代谢紊乱与糖尿病，心脑血管疾病的因果关系，其潜在的健康问题难以估量。对本病的流行趋势、危害性及其防治工作，应予以足够重视，全社会应积极开展健康教育和健康促进工作，并采取健康、积极的生活方式，达到预防和控制脂肪肝病的目的。脂肪肝是由不良生活方式引起的现代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等均是发病因素，加之平时又缺少锻炼，使体内营养过剩，最后导致脂肪肝病发生。因此，自我保健应注意以下几点：
饮食：
首先是戒酒。饮食结构科学，保证营养平衡，杜绝暴饮暴食，注意优质蛋白质和维生素的摄入，根据不同类型的脂肪肝确定科学合理的饮食结构。饮食疗法在治疗脂肪肝中非常重要。
首先，控制热能摄入。肝炎恢复期患者从事轻度活动，每天每公斤体重可供应30-35Kcal热能；肥胖或超重者每公斤体重可供应20-25Kcal控制或减轻体重的热能。
第二，减少糖和甜食。碳水化合物主要由谷物供应，适当补充蔬菜、水果和其他食物。
第三，要适当提高蛋白质质量。优质蛋白质有利于肝细胞的修复和再生，能纠正低蛋白血症，防止肝细胞进一步受损。
第四，控制脂肪和胆固醇。对于脂肪肝患者，食物和烹饪油的总脂肪不得超过。40g，适当控制蛋黄等高胆固醇食物。
第五，补充维生素、矿物质和食物纤维。特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸和维生素E、维生素C、维生素B12、钾、锌、镁等食品和产品，以促进和维持正常的新陈代谢，纠正或防止营养不足。饮食不应该太好，主食应该是粗粒和粗粒，更多的蔬菜、水果和藻类，以确保摄入足够数量的食物纤维。此外，山楂、灵芝、枸杞、慈仁、海带、红豆等可用作各种中药饮食，作为脂肪肝疾病的饮食疗法，长期服用，具有一定的治疗效果。
减肥：
减肥特别适合病态性肥胖和高脂血症引起的脂肪肝患者。通常，通过减少热量供应，肥胖者体内多余的脂肪氧化消耗将有助于纠正脂肪肝。
运动：
要坚持体育锻炼，可以做一些慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动，消耗体内热量，控制体重增长。
综上所述：定期体检可以实现早期发现和早期治疗。中重度脂肪肝和脂肪性肝炎需要积极治疗。如果你有问题，请回答。com祝你身体健康！
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