随着我们年龄的增长，都必须要经过人生的很多个阶段，更年期就是我们必须经过的一个时期，也都会患上所谓的更年期综合征，那么对于妇女来说，更年期应该如何进行自我保健呢?下面我们就来详细看看。
一、保健:
1.吃钙片或富含钙的食物。这种食物能有效调节内分泌，增强钙的作用。
2.定期去医院做妇科检查，注意外阴清洁。
3.戒烟戒酒；在医生的指导下，适当服用激素和钙，防止神经紊乱、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏、猪肠、猪肝等。当然，最大的维护重点仍然是平衡女性激素。吃营养丰富的食物，少吃高脂肪的食物。
5.增强体育锻炼和体质。
二、心理保健
1.注意控制情绪，不要担心，紧张，强迫自己不要胡思乱想。
2.保持舒适的心情，积极参与娱乐活动。
3.为自己找一些新做，让自己的生活更充实。
每天花点时间放松神经，有效地缓解身心。呼吸新鲜空气。
5.对生活持积极态度，不要沮丧或消极。
更年期，唠叨、易怒是女性的生活状态，所以女性必须注意抑制情绪，不要让负面情绪影响他人，相信通过以上介绍你也知道更年期妇女应该如何保健，希望给你一些帮助。
