男女预防更年期综合症的方法

       更年期一直是人们非常关注的生活阶段。众所周知，人们进入更年期后，生理和心理都会发生一系列变化。除了感受到更年期综合征带来的痛苦外，患者的精神和家庭生活也会受到干扰。事实上，更年期综合征也可以预防。今天，小编将介绍男女预防更年期综合征的方法。

       男性更年期综合征是由睾丸功能退化引起的。睾丸会随着年龄的增长而萎缩，性激素分泌也会减少。临床资料显示，40-70岁的男性30％男性更年期症状会出现，医学上称为中老年男性睾酮缺乏症。男性更年期的时间不同，发病年龄多在55-65年龄左右，临床表现不同，甚至无意识，严重影响生活和工作。血浆睾酮浓度显著降低，尿液中促性腺激素显著增加。

       在国外，男性更年期的概念得到了广泛的接受和关注。美国、加拿大、泰国、新加坡等许多国家都开设了男性更年期诊所，为患者提供科学有效的治疗方法。在中国，很少有医院进行这方面的研究，许多患者有男性更年期症状，但不能去普通的男性医院接受有效的治疗。有些患者，不了解自己的病情，盲目服药，误诊和误治病情严重，结果只能适得其反。

       男性预防更年期综合征的方法

       正确认识更年期的生理特征。

       要做好充分的思想准备，及时发现更年期的信号，并采取必要的治疗措施。在发现严重的身体不适症状时，必须及时就医，不要采取观察观察的态度

       注意合理的饮食和营养。

       更年期由于脏器功能逐渐下降、脾胃运输无力、饮食减少、营养不良，常导致记忆丧失、身体疲劳等疾病。因此，我们应该注意更年期的营养。一般要求是：低热量、低脂肪、低糖、高蛋白质、高维生素、适当的无机盐。

       3.坚持适当的体育锻炼。

       中年男性，尤其是中年知识分子，最大的问题是脑力劳动过多，体育活动过少。体育活动能增强体质，使人精神焕发，是缩短更年期、减少各种不适症状的有效措施。进入中年后，要根据自己的身体状况选择合适的运动，循序渐进，量力而行，持之以恒。

       女性预防更年期综合征的方法

       中医认为，更年期综合征是由女性年至七七、任脉虚、太冲脉少、天桂竭、地道不畅、肾虚、精不养、阴阳失调引起的:尤其是肾阴不足、虚火上亢。’肾精不足、天桂衰竭、精血不足、冲任不通是根本原因。肾主水，水不涵木，肝郁木旺，也是发病的诱因；痰湿或嗜血阻滞常加重或发展疾病，以肾虚为更年期女性发病的主要原因。

       1.随遇而安，缓解不必要的顾虑和烦恼，保证劳逸结合，充分睡眠。

       2.积极参与社会活动，扩大人际交往范围，增加生活兴趣。

       3.保持乐观、开朗、愉快的心态和精神状态，多做智力活动，保持思维敏捷。

       4.退休前后，要珍惜和努力维护家庭团结，关心年轻人和下一代的成长，让自己生活在亲切、温暖、互相尊重、互相爱护的氛围中，保持舒适的心情和身心健康。

       5.适当的体力劳动和体育锻炼可以促进血液循环和呼吸功能，有效预防女性更年期综合征伴有的心血管疾病和骨质疏松症，但要注意避免过度劳累和大量运动

       6.注意体重和营养，适当减少食物摄入，特别是高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养食物的摄入。

       7.保持更年期性生活并不意味着性功能消失。相反，由于绝经后不需要避孕，怀孕的思想负担会减轻，性生活会更加协调。如果阴道粘膜因雌激素缺乏而变薄，性交时感到干燥疼痛，可以适当选择少量润滑剂。

       通过阅读以上文章，我们相信我们可以了解男性和女性预防更年期综合征的方法。事实上，更年期并不像你想象的那么可怕。更年期综合征患者更需要家人和朋友的照顾。无论是日常生活还是精神上，家庭照顾对他们都非常重要。患者本人也应保持冷静乐观的态度，以便尽快走出更年期。