长途司机该怎样预防关节炎

                           核心提示： 保持腰直坐姿很重要。不要长时间向一个方向倾斜。开车一两个小时后休息，调整驾驶座，弯腰、踢腿、蹲五六次。

       由于长途司机长时间坐在驾驶座上，他们通常缺乏锻炼，所以他们很有可能患关节炎。所以他们需要预防关节炎来成为他们的必修课。那么，长途司机应该如何预防这种顽固的疾病呢？让我们来看看相关的内容。

    头部肌肉会长时间处于紧张状态，容易痉挛，或使颈椎关节脱位，可能形成颈椎关节炎。驾驶员在驾驶间隙，如等待交通灯，可有效预防关节炎的发生。

       2、温度调节：关节炎的形成与空气湿度密切相关。当周围温度过低且空气潮湿时，很容易形成关节炎。因此，在驾驶时，我们不仅要考虑车内的通风，还要把握车内的温度。当温度过低时，我们应该调整车内的暖风。

       3、有坐姿：当踩踏板距离和背部倾斜不合理时，很容易使脊柱生理曲度异常，形成腰椎关节炎或腰椎间盘肿胀。因此，保持腰部挺直是非常重要的。不要长时间向一个方向倾斜。开车一两个小时后休息，调整驾驶座，弯腰、踢腿、蹲五六次。你也可以自己按摩腰部肌肉，用手掌水平或垂直推腰部肌肉约30次。

       以上细节是对长途司机预防关节炎的建议。我希望这些知识能对每个人都有所帮助。长途司机不仅要注意预防这种疾病，还要相应注意，平时多做体育锻炼。