10个细节让你有效降糖

       糖尿病是一个大恶魔，一个非常痛苦的大恶魔。但抱怨属于抱怨，要克服这个大恶魔，不仅要听从医生的建议和治疗，而且要注意一些生活细节来控制血糖。在这方面，小边会告诉你10个细节，让你有效地降低血糖。

       多吃天然食品。食物含有各种独特的生化酶，是治疗疾病的最佳药物，加工程序越少，效果越好。对于糖尿病患者，豆芽、水果和坚果适合生吃或冷沙拉，特别是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，可以延缓肠道对糖的吸收。

       增加维C摄入。在饮食中增加维生素C抗氧化剂含量可防止动脉壁损伤，减少斑块堆积和心脏病，有效减少糖尿病并发症的发生。增加水果和蔬菜在饮食中的比例可以提供抗氧化剂的最佳来源。

       每天喝绿茶。与其他饮料相比，绿茶由于未发酵，多酚含量较高。多酚具有较强的抗氧化性和降低血糖的作用，也能控制血糖的释放。

       亚麻籽油。研究发现，食用亚麻籽可以降低餐后的血糖水平28％左右。用亚麻籽油代替家里的食用油是一种既健康又美味的好方法。

       冥想静坐。瑜伽的基本动作冥想可以有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激素的水平，这是加剧胰岛素产生和提高血糖水平的幕后推手之一。因此，冥想和冥想也有助于控制血糖。

       打太极拳。传统的运动方法，如太极拳和气功，可以帮助人们调节呼吸，改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练习太极拳也可以减缓糖尿病引起的身体衰退，尤其是肥胖患者。

       自我按摩。按摩足部等身体部位，一方面可以预防并发症，另一方面可以调节胰腺、肝脏和内分泌系统，帮助刺激人体产生更多的胰岛素细胞。这种反射疗法，长期坚持效果显著。

       坚持散步。定期步行锻炼可以减少内脏脂肪的含量，预防糖尿病神经病变，帮助修复受损的神经，帮助控制血糖水平。

       洗温水澡。适当的温水刺激可促进全身血液循环，避免周围神经病变，减轻并发症引起的疼痛。

       精油熏蒸。有些植物精油有很好的保健作用，比如天竺葵有助于缓解疼痛，薰衣草油有助于缓解压力。

       通过以上10个细节，大多数糖友应该知道如何有效地降低糖。在生活中，大多数糖友应该更加注意自己的身体状况，以防止糖尿病对你的身体造成更多的伤害，及时治疗，尽量减少伤害，我希望大多数糖友能尽快康复。